Zvyk usínat a probouzet se dříve je způsoben stárnutím mozku.
Jak lidé stárnou, začínají se probouzet dříve / foto depositphotos.com
Často se vtipkuje, že starší lidé se probouzejí dříve, než vychází slunce. Podle článku na serveru huffpost.com je to však z velké části pravda. Ukazuje se, že schopnost těla přirozeně usínat a probouzet se za sluncem je součástí genetiky a přirozeného procesu stárnutí.
Hlavním faktorem změn spánku jsou změny v těle související s věkem. O hlavních důvodech hovořili Cindy Lustigová, profesorka psychologie na Michiganské univerzitě, a Dr. Sairam Parthasarathy, ředitel Centra pro spánkové a cirkadiánní vědy na Arizonské univerzitě zdravotnických věd.
S přibývajícím věkem se mozek stává méně citlivým. Parthasarathy uvedl, že mozek již tak dobře nevnímá vstupy, jako je západ slunce, sluneční světlo, příjem potravy, sociální signály a fyzická aktivita, které nám pomáhají označit, kde se během dne nacházíme. Těmto faktorům se říká „časové danosti“, protože pomáhají mozku vycítit, kde se nachází v rámci 24hodinového cyklu.
Proto si mladší lidé již večer uvědomují, že za několik hodin budou muset jít spát. Starší dospělí to již nedokážou. Tato neschopnost vnímat časové signály je jedním z důvodů, proč starší lidé bývají unavení dříve než jejich děti nebo vnoučata. A v důsledku toho se probouzejí plně odpočatí a dříve než zbytek světa.
Dalším důvodem je světlo
S přibývajícím věkem dochází ke změnám zraku. Ty snižují intenzitu světelné stimulace, kterou náš mozek přijímá. A to hraje důležitou roli při „ladění“ cirkadiánních hodin a jejich udržování v chodu.
Parthasarathy vysvětlil, že to platí zejména pro lidi se šedým zákalem, běžným očním onemocněním. Šedý zákal způsobuje rozmazané vidění, dvojité vidění a celkové problémy se zrakem.
„Pokud máte šedý zákal, večerní světlo nedopadá tolik do očí, takže podle mozku nastává západ slunce dříve, než ve skutečnosti,“ řekl Parthasarathy.
Vzhledem k tomu, že kvůli problémům se zrakem způsobeným šedým zákalem se do očí dostává méně světla, tělo začne produkovat melatonin (spánkový hormon) dříve, než by mělo. U mladých lidí začíná hladina melatoninu „stoupat až po západu slunce“. Proto se po několika hodinách cítí unavení. U lidí se šedým zákalem, jejichž mozek si myslí, že slunce zapadá dříve, je západ slunce vnímán dříve, což vede k rychlejší večerní únavě. A jít dříve spát znamená dříve se probudit.
Tmavé sprchy pomáhají usínat
Rádi bychom vám připomněli, že mezi mladými lidmi se stává populárním nový zvyk – sprchování potmě. Příznivci tohoto trendu tvrdí, že tak mohou snadněji usnout, a lékaři s nimi souhlasí.
