Voda nenahradí léky na cukrovku, ale přesto má svou roli v prevenci vysokých hodnot.
Udržování vodní bilance je důležité při cukrovce / foto depositphotos.com
Lidé, kteří mají cukrovku nebo jsou tímto onemocněním ohroženi, se zabývají otázkou, jak udržet hladinu cukru v krvi v normálních mezích. Důležité je samozřejmě správně se stravovat. Kromě toho však může pomoci i udržování vodní rovnováhy, píše Prevention.
Odborníci upozorňují, že voda rozhodně nenahrazuje žádné léky na cukrovku, ale přesto hraje roli v prevenci vysoké míry. Podle odbornice na výživu Sapny Peruvembové, pokud nepijete dostatek vody, může se hladina cukru v krvi zvýšit.
„Když jste dehydratovaní, obsah vody v krvi klesá, což znamená, že cukr, který je již v krvi, se více koncentruje. Vzhledem k tomu, že asi 92 % krevní plazmy tvoří voda, může i mírná dehydratace způsobit výrazné zvýšení hladiny glukózy v krvi,“ říká.
Odborník na výživu a student magisterského studia Jamie Baham přirovnal tento efekt k rozdílu mezi vodou a sirupem: krev člověka, který je dobře hydratovaný, bude tekutá a vodnatá, zatímco krev člověka, který nepije dostatek vody, bude hustší a bude obsahovat vyšší koncentraci cukru. Podle lékařského systému Marylandské univerzity může i mírná dehydratace u lidí s cukrovkou způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi o 50-110 mg/dl (miligramů na decilitr).
Snižuje voda hladinu cukru v krvi
„Voda je užitečným prostředkem k udržení metabolismu, ale není lékem na vysokou hladinu cukru v krvi a nemůže nahradit inzulín nebo léky na cukrovku. Může tělu trochu pomoci, ale sama o sobě nesrazí prudký nárůst hladiny cukru po jídle ani vás nezbaví dlouhodobé hyperglykémie,“ říká doktorka Victoria Finn, endokrinoložka.
Existuje však několik způsobů, jak udržet zdravou hladinu cukru v krvi pomocí vody.
„Pití vody pomáhá ledvinám filtrovat přebytečnou glukózu z krevního oběhu prostřednictvím moči. Čím více jste hydratovaní, tím účinněji může vaše tělo vyloučit přebytečný cukr. Dostatečný příjem vody také ovlivňuje hormony, jako je vazopresin, které hrají roli při regulaci hladiny cukru v krvi,“ říká Peruvemba.
Studie publikovaná v časopise Diabetes and Metabolic Disorders zjistila, že pití vody před každým jídlem pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi nalačno u lidí s diabetem 2. typu.
Tyto účinky také pomáhají zabránit falešně nadsazené hladině cukru v krvi, říká Finn.
„I mírná dehydratace může vést ke koncentraci glukózy v krvi, která způsobí, že naměřené hodnoty vypadají vyšší, než ve skutečnosti jsou,“ uvádí odborník.Dodala, že to je problém, protože falešně nadsazené hodnoty mohou vést k nevhodné léčbě, která může být nebezpečná. Proto je podle ní dobré se vždy napít vody a znovu si zkontrolovat hladinu cukru.
Může voda pomoci při diabetické ketoacidóze
Diabetická ketoacidóza (DKA) je závažnou komplikací, která je běžná u diabetu 1. typu.
„DKA nastává, když tělo nemá dostatek inzulinu k využití glukózy pro energii. To způsobuje, že tělo spaluje tuky a vytváří ketony, které nebezpečně okyselují krev,“ poznamenal Finn.
Zdůraznila, že udržování rovnováhy vody sice může pomoci udržet hladinu cukru v krvi, ale pití pouze vody nemůže DKA zabránit ani ji zastavit.
„DKA je způsobena především nedostatkem inzulínu, nikoliv nedostatkem vody. Jakmile začne produkce ketolátek, lze ji zastavit pouze podáním inzulínu a neodkladnou lékařskou péčí,“ sdělila endokrinoložka.
Kolik vody vypít, aby se snížila hladina cukru v krvi
Odborníci na výživu vysvětlili, že ať už máte před cukrovkou, cukrovku nebo normální hladinu cukru v krvi, měli byste pít stejné množství vody.
„Lidé s vysokou hladinou cukru v krvi nemusí nutně pít více vody než ostatní. Ale protože dehydratace může u těchto lidí zvýšit hladinu cukru v krvi, je kontrola příjmu tekutin ještě důležitější,“ poznamenal Peruvemba.
Doporučený denní příjem vody je přibližně 2,7 litru pro ženy a 3,7 litru pro muže. Podle odborníků na zdraví pochází obvykle asi 20 % tohoto množství z potravy, takže ženy by měly denně vypít alespoň 2 litry vody a dalších tekutin, zatímco muži 2,9 litru, aby si udrželi zdravou hladinu cukru v krvi.
Dříve My psal, jak snížit hladinu cukru v krvi. Bylo uvedeno, že jedním ze způsobů, jak kontrolovat hladinu glukózy v těle, je užívání skořice. Vědci prokázali, že toto koření u lidí s cukrovkou 2. typu časem snižuje hladinu cukru o 0,1 %. Kromě toho může také zlepšit citlivost na inzulín.
