Mladí lidé se rozhodují pro večerní sprchu v tmavé koupelně, aby se před spaním uvolnili.
Lékaři tvrdí, že večerní sprcha při tlumeném osvětlení pomáhá relaxovat / foto: Pxhere
Pro příznivce večerního sprchování máme dobrou zprávu: sprchovat se můžete i potmě, a pak vás to uklidní a nebude vám to bránit v klidném spánku. Podle deníku The Independent se na sociálních sítích rozvíjí nový trend, kdy lidé sdílejí své zkušenosti s tmavými sprchami.
Místo večerního koupání ve světlé vaně začali mladí lidé při sprchování po 17. hodině úplně zhasínat světla.
„Je to jedna z nejlépe uzdravujících zkušeností, jakou jsem kdy zažil. Sprchování ve tmě zní děsivě a nebezpečně, ale věřte mi, že to nedokážete ocenit, dokud to nezkusíte. Právě jsem zažil mimotělní léčebný zážitek,“ rozplýval se jeden z uživatelů TikToku.
Přirovnala to k lázeňským procedurám a meditaci, pokud jde o pocit útulnosti a pohodlí.
Publikace hovořila s lékařkou a konzultantkou spánkové medicíny v nemocnici Royal Brompton Hospital Ellie Hareovou. Podle ní může teplá sprcha nebo koupel před spaním pomoci zlepšit kvalitu spánku a zkrátit dobu potřebnou k usnutí. Dodala, že je to pravděpodobně způsobeno účinkem teplé sprchy na snížení tělesné teploty, která je klíčovým signálem pro nástup spánku.
„Sprchování při tlumeném osvětlení může také pomoci vyslat tělu signál, že je čas spát, protože tlumené světlo je signálem pro uvolnění jednoho z klíčových spánkových hormonů, melatoninu,“ uvedla lékařka.
A tím výhody nekončí. Také sprchování ve tmě nebo při tlumeném osvětlení může podpořit relaxaci tím, že si tento zážitek vědomě vychutnáte. Před spaním může skutečně pomoci uvolnit se a vypnout, což může také pomoci lidem snadněji usnout. Zvláště pokud používáte esenciální oleje nebo sprchové gely s vůní levandule, pusťte si klidnou hudbu.
Bezpečnost je důležitá
Je třeba poznamenat, že všechny nebezpečné věci by měly být z koupelny odstraněny. Eliminujte riziko pádu. Kromě toho odborníci radí nezhasínat světlo úplně, abyste nezůstali v úplné tmě. Můžete si zapálit svíčku nebo zapnout alternativní zdroj slabého světla.
Výhody ranní a večerní sprchy
Připomeňme, že debata o nejvhodnější době pro sprchování probíhá již dlouho. Večerní sprchy pomáhají smýt nečistoty nahromaděné během dne. Ranní sprcha může také pomoci očistit pokožku od mikronečistot, které se hromadí v povlečení.
