Vědci zjistili, že některým lidem stačí 4-6 hodin spánku a necítí se nevyspalí.
Někteří lidé vydrží bdít i 8 hodin / depositphotos.com
Většina z nás považuje spánek za prostou normu: je povinné spát osm hodin každou noc, abychom pak „neomdleli“. Existuje však nepatrný zlomek lidí, kteří toto pravidlo zcela porušují.
Spí jen čtyři až šest hodin denně, a přesto zůstávají bdělí a produktivní. Navíc se u nich neprojevují kognitivní ani zdravotní účinky, které jsou obvykle spojovány s chronickým nedostatkem spánku, píše Forbes.
Vědci takové lidi nazývají přirozenými krátkými spáči (Familial Natural Short Sleepers Syndrome; Familial Natural Short Sleepers – FNSS). V posledních 15 letech je genetici aktivně zkoumají a zjistili, že délka spánku je skutečně „pevně zadrátovaná“ v mozku. A právě proto není potřeba spánku u různých lidí stejná.
Je syndrom krátkého spánku genetický?
Dvě desetiletí výzkumu v oblasti lidské genetiky a pokusů na zvířatech stačí k tomu, abychom viděli jasný vzorec. V roce 2009 to dokázala studie zveřejněná v časopise Science: fenomén FNSS je skutečný. A v řadě rodin je způsoben vzácnými mutacemi v jediném genu, který ovlivňuje známé mechanismy spánku.
První objevená mutace se týkala genu DEC2 – u matky a dcery byla zjištěna záměna jedné aminokyseliny a obě spaly výrazně méně než normálně. Když byla stejná mutace vnesena do myší a much, také ony spaly méně. A navíc snášely spánkovou deprivaci mnohem lépe, než se očekávalo. Tato práce z roku 2009 jako první ukázala, že jediná mutace může snížit potřebu spánku u savců.
Je důležité si uvědomit, že takové geny jsou extrémně vzácné. Jejich působení lze spíše nazvat „biologickou kličkou“ – snižují potřebu spánku bez zjevné újmy, ale nedělají z lidí superhrdiny, kteří se vůbec neunaví.
V roce 2019 navíc časopis Neuron objevil další mutaci – v genu ADRB1, který reguluje beta1-adrenergní receptory. Byla nalezena v třígenerační rodině, kde všichni spali méně než obvykle. Myši s touto mutací také méně spaly a jejich bdělý systém se snadněji aktivoval.
Třetí mutace byla popsána v roce 2020 v časopise Science Translational Medicine: postihovala gen NPSR1, který kóduje receptor neuropeptidu S, jenž se přímo podílí na regulaci bdělosti.
Tyto objevy ukazují: existuje několik různých biologických cest vedoucích ke stejnému fenotypu – pohodě s malým množstvím spánku:
- regulátor cirkadiánního rytmu (DEC2);
- neuromodulátorový receptor (ADRB1);
- receptor pro peptid zvyšující bdělost (NPSR1).
Jednoduše řečeno: některé mutace snižují signál „je čas spát“, zatímco jiné zvyšují signál „zůstaň vzhůru“. Výsledkem je, že člověk je trvale vzhůru a spí mnohem méně, než většina lidí potřebuje.
Jsou „přirození krátcí spáči“ zdraví?
Velká otázka: vyhýbají se škodám chronického nedostatku spánku?
Studie z roku 2009 ukázala: nositelé mutace DEC2 měli navzdory krátkému spánku normální kognitivní výkon a metabolismus.
Další pokusy na zvířatech potvrdily: některé mutace zkracující spánek nezpůsobují typické příznaky spánkové deprivace. V některých pokusech na myších FNSS dokonce snížil neurodegenerativní procesy. Přenést výsledky z myší na člověka však zatím není možné.
Přesto novější studie tento obrázek zkomplikovaly. Rozsáhlé genomické analýzy ukázaly, že délka spánku je u většiny lidí polygenní – závisí na desítkách genů. Každý z nich mění délku spánku v řádu minut, nikoli hodin.
To znamená, že většina lidí, kteří málo spí, se geneticky liší od nositelů FNSS. Jejich nedostatek spánku je důsledkem životního stylu, stresu, práce, zdravotního stavu – nikoli vzácných mutací.
Velmi vzácné mutace mohou způsobit, že spánková deprivace je pro určitou osobu bezpečná – ale nás ostatních se to netýká.
Další zajímavé zprávy o snech
Agentura My již dříve informovala, že pravidlo „8 hodin spánku“ je mýtus. Rostoucí počet výzkumů a údajů z evoluční biologie naznačuje, že optimální délka spánku pro mnoho zdravých dospělých se blíží sedmi hodinám.
Kromě toho jsme se věnovali také tomu, jak dýňová semínka ovlivňují spánek. Důležité je vědět, že jsou skutečně zdravou svačinkou před spaním, protože obsahují dvě specifické živiny spojené s lepší kvalitou spánku.
