Zjistěte, zda dokážete jednat s rozvahou.
Jak budovat zdravou komunikaci? / foto depositphotos.com
Známky toho, že jste skutečně moudrý partner, se často neprojevují ve slovech, ale ve způsobu, jakým reagujete na ticho, nejistotu nebo emocionální pauzy.
Psycholog Mark Travers o tom píše pro Psychology Today. Podle něj chytří partneři nevnímají každý výkyv nálady jako osobní hrozbu, ale jsou schopni ustoupit a podívat se na siti z širší perspektivy. V psychologii se tomu říká depersonalizace, na rozdíl od personalizace, kdy máme tendenci spojovat každé chování druhého člověka se sebou samými.
Jedním z klíčových rysů tohoto přístupu je schopnost kontrolovat vlastní myšlenky. Inteligentní partner si uvědomuje, že mozek může zkreslovat realitu, a proto nevěří každé emocionální reakci. Díky kognitivní flexibilitě je schopen vidět několik možných vysvětlení události, než vyvodí závěry. Studie publikovaná v časopise Current Psychology zjistila, že tato dovednost nejen snižuje konfliktnost, ale také zvyšuje intimitu páru.
Dalším znakem je např. schopnost uklidnit se před reakcí.. Když se zdá, že se partner vzdaluje, naše tělo může reagovat panikou, ale pozornost věnovaná fyzickým signálům (napětí, dýchání, držení těla) nám pomáhá získat kontrolu. Chytří partneři se naučí reagovat, až když se jejich tělo uklidní.
Třetím ukazatelem je tzv. schopnost vnímat partnera jako jednotlivce s vlastním vnitřním světem. Psychologové tomu říkají mentalizace, tj. schopnost nepřipisovat vinu nebo záměry tam, kde nemusí existovat. To pomáhá vyhnout se „splynutí“, kdy pocity a úzkosti jednoho z partnerů automaticky nakazí druhého. Emocionálně zralí lidé si uvědomují, že empatie není fúze, ale pozorná empatie bez ztráty sebe sama.
Pro připomenutí: docent psychiatrie na Georgetownské univerzitě se nedávno podělil o několik technik, které vám mohou pomoci „restartovat“ váš vztah.
