Nemůžete se vždy „odstřihnout“ od lidí, se kterými je vám nepříjemně.
Terapeut dal užitečné rady pro komunikaci s příbuznými / foto depositphotos.com
Mnozí dospělí nechtějí zcela přerušit kontakt s toxickými příbuznými, ale snaží se o vyřešení konfliktů a vybudování vřelejšího vztahu.
Licencovaná manželská a rodinná terapeutka Sarah Epsteinová ve sloupku pro Psychology Today vysvětluje, co dělat, když jste vyčerpali všechny snahy, ale nefunguje to. Podle ní existují tipy, které vám pomohou udržet si vztah, aniž byste si zničili vlastní emocionální zdraví:
1. Znovu definujte hranice soukromí
Někteří příbuzní neumějí s osobními údaji zacházet opatrně. Sdělují vaše tajemství ostatním a také vás kritizují, vnucují vám rady nebo je používají proti vám. Odborník radí, abyste omezili množství soukromých údajů, které sdílíte, a přesunuli rozhovory na bezpečnější témata.
2. Přizpůsobte hloubku rozhovorů aktuální úrovni vztahu.
Pokud pokaždé, když se snažíte mluvit o vážných věcech, skončíte hádkou, stojí za to smířit se s tím, že vaše interakce prostě nezvládnou hloubku. Přechod na lehká a neutrální témata nebude krokem zpět, ale realistickým nastavením očekávání. Rozhovor tak může zůstat příjemný pro obě strany.
3. Stanovte jasná pravidla pro schůzky
Pokud osobní schůzky způsobují napětí, je důležité jasně stanovit hranice. Někteří lidé potřebují „střízlivé návštěvy“ kvůli nevhodnému chování příbuzných a někteří potřebují veřejná místa místo domova, aby omezili emocionální výbuchy. Epstein poznamenává, že díky jasným podmínkám je komunikace předvídatelnější.
4 Jemně omezte kontakt, pokud je to možné
Nemusíte podnikat drastické kroky. Můžete omezit hovory, vídat se méně často nebo nahradit obtížná témata takovými, která zajímají obě strany. Tyto drobné změny mohou usnadnit komunikaci, aniž by došlo k úplnému odcizení.
5. Naučte se emocionálnímu odstupu
Emocionální odstup neznamená chlad, ale způsob, jak zůstat v kontaktu, aniž byste si brali k srdci vše, co vám řekne. Takový vnitřní nárazník pomáhá klidněji reagovat na kritiku nebo manipulaci a nevyhořet v komunikaci.
Připomeňme, že již dříve odborník na forenzní psychologii varoval ženy před nebezpečím romantické představy z mnoha filmů o lásce.
