Odborníci se shodují, že pití 3-4 šálků čaje denně pomůže dosáhnout požadovaného výsledku při hubnutí.
Čaje jsou velmi užitečné pro zdraví / pixabay.com, depositphotos.com
Některé čaje mohou podpořit hubnutí díky antioxidantům, které zrychlují metabolismus a zlepšují trávení.
Odborníci na výživu si všimli, že lidé, kteří pravidelně pijí čaj, mohou mít menší obvod pasu a BMI, ale roli hrají i další životní návyky, píše Verywellhealth.
1. Zelený čaj
Je bohatým zdrojem katechinů, antioxidantů, které pomáhají odbourávat tělesný tuk. Studie prokázaly, že pití zeleného čaje podporuje metabolismus a proces spalování tuků, zejména na břiše. Zelený čaj obsahuje přírodní kofein, který podporuje metabolismus a využívání tuků v těle jako energie.
2. Černý čaj
Černý čaj obsahuje polyfenoly, sloučeniny, které mohou být v prevenci obezity účinnější než ty, které se nacházejí v zeleném čaji. Čaj prochází fermentačním procesem, jehož výsledkem je vyšší obsah flavonoidů (další typ antioxidantů), které mohou podporovat hubnutí a spalování tuků tím, že urychlují metabolismus.
Černý čaj také obsahuje více kofeinu než jiné čaje, což podporuje hubnutí tím, že zvyšuje energetický výdej.
3. Zázvorový čaj
Konzumace zázvorového čaje podporuje hubnutí tím, že zrychluje metabolismus a zvyšuje množství spálených kalorií. Pravidelná konzumace zázvorových doplňků navíc může pomoci snížit celkovou tělesnou hmotnost.
4. Ibiškový čaj
Rostlinné sloučeniny (antokyany) obsažené v ibišku mohou omezit množství sacharidů strávených v těle. To může snížit počet kalorií zkonzumovaných z potravin obsahujících cukr nebo škrob.
Studie prokázaly, že užívání ibiškového extraktu pomáhá snižovat ukládání tělesného tuku. Odborníci však upozornili, že k dosažení významných účinků při hubnutí jsou zapotřebí vysoké dávky ibišku.
5. Mátový čaj
Vzhledem k tomu, že máta peprná může také snižovat nadýmání břicha, můžete po vypití tohoto čaje zaznamenat dočasné zmenšení objemu břicha, což vám může pomoci vytvořit další návyky pro regulaci hmotnosti.6. Oolong
Některé studie prokázaly, že čtrnáctidenní pití oolongu urychluje odbourávání mastných kyselin v těle za účelem výroby energie.
Konzumace oolongu může také podpořit hubnutí tím, že snižuje hladinu cukru a inzulínu v krvi.
7. Bílý čaj
Studie prokázaly, že pravidelná konzumace bílého čaje může pomoci předcházet obezitě a podporovat hubnutí tím, že pozitivně ovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi, záněty a hormonální nerovnováhu.
8. Čaj rooibos
Polyfenoly a flavonoidy, jako je aspalatin, obsažené v čaji rooibos, mohou pomáhat regulovat hladinu cukru v krvi a potenciálně snižovat tukové zásoby.
Tento bylinný čaj má navíc přirozeně sladkou chuť, takže je vhodnou alternativou sladkých nápojů, které mohou přispívat k přibývání na váze.
Kolik čaje pít při hubnutí
Podle odbornice na výživu Melissy Nievesové neexistuje žádná odborná rada, kolik čaje byste měli vypít pro případné zhubnutí. Odborníci se však shodují, že vypití 3-4 šálků například zeleného čaje vám pomůže zhubnout.
Studie zjistila, že pití 4 a více šálků zeleného čaje denně snižuje riziko vzniku břišního tuku o 44 %.
Další důkazy naznačují, že pití 3 šálků černého čaje denně zvyšuje hladinu antioxidantů, což může pomoci při hubnutí.
Další zprávy o prospěšnosti čajů
Vědci zjistili, že čaj je zdraví prospěšný díky vysokému obsahu antioxidantů, které mohou pomáhat posilovat imunitu a snižovat záněty.
Například zelený čaj má mnoho zdravotních výhod, jako je snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky.
